na mase

a ma ktos jakis dobry trening na mase? byłbym wdzieczny za pomoc

Witam, mam 16 lat, potrzebuje czegos najlepiej na mase. Słyszałem, że gainery są ch**owe, diety ścisłej nie chce. Jakieś białko czy coś? Mam z kumplem trochę krety i przedtreningówki co jeszcze musiałbym kupic? jak diety scislej nie chcesz (kwestia co jeszcze rozumiesz pod pojeciem scislej diety) to tym bardziej po co Ci odzywki, ktore wlasnie sa [...]

". Prosze o ułożenie diety na mase mam do dyspozycji 400 zł miesięcznie." 10kg fileta z kurczaka - powiedzmy srednio 14zł/kg = 140zł 20opakowan ryzu (4saszetki 100gramowe) - 1.8zł/opak. = 36zł 10kg białego sera - ok.10zł/kg = 100zł 50razowców - ok.1.8zł/1szt. = 90zł dodatki smakowe - za resztę czyli ok.34zł razem 400zł proste , [...]

Najlepiej wypelnij ankiete, ale z tego co czytam najlepsza bedzie dieta masowa-nie ma odzywek "na mase".

proponuje : Klata + biceps , Barki + Nogi triceps + Plecy Klata najlepsze ćwiczenie na mase Skos w góre ;) Biceps uginanie ze sztangą stojąc Barki wyciskanie hantli siedząc, Nogi przysiady ze sztangą triceps wyciskanie francuskie (leżąc ) Plecy Martwy ciąg Najlepsze ćwiczenia masowe, lecz plan musisz sam ułożyć sobie jakie partie mięśni [...]

Deca - to ze jakis suplement ma w nazwie"anabol" czy "sterol"nie oznacza ze jest dobry na mase dieta wysokowęglowodanowa jako uzupełnienie białko/gainer carbo przy pewnych załozeniach kreatyna

A moglby ktos ocenic plan kolegi temat : PLAN NA MASE (do sprawdzenia) bo jak narazie to tylko ja tam cos napisałem i nawet nei wiem czy dobrze :D

1 cykl 5 tyg. planem na masę ?? czy aż się skończy mono???biorę jabłczan i jeszcze raz mono kupuję??

odżywakami i suplami które masz na mase też da sie rzeźbe zrobić. To jest zależne wyłącznie od diety

tiaaa o ile pamietam wyczytalem ze te bialo ma > 50% laktozy wiec hmm na mase tluszczowa w sam raz !!

jem jem stosuje diete na mase

6 tygodni coś takiego, co proponujecie ?? na mase i sile najlepiej :)

Na mase gajner! Polecam olimpu MCT.

cykl na mase

Podobno na masę aminokwasy są zbędę czy to prawda? Że lepiej zainwestować w beta alaninę?

Lepiej na masę białko czy może bulka jakiegoś?

No to dobrze, ale skoro masz podstawy ogarnięte to czemu pytasz co jest bardziej na masę i redukcję ?

Cierpliwosc to jedna z cnót - pamietaj Powyzej masz przykladowy plan i ogolne zasady treningu wytrzymałościowego. Najpierw pracujesz nad jednym, potem drugim. Czyli wytrzymalosc pozniej najlepiej siła, pozniej trening typowo na mase.

na mase to: kreatyna,carbo gainer

brzuch się buduje tak jak inne mięśnie czyli ćwiczenia z obciążeniem no i dieta na masę